Muốn bụng phẳng lì, hãy kết thân ngay list thực phẩm sau

Thực tế, ngay cả khi tập gym, bụng vẫn không thể phẳng lì như mong muốn Tuy nhiên, nếu biết kết hợp tập Kickboxing đốt mỡ với các thực phẩm dưới đây vòng eo sẽ thon gọn hơn rõ rệt.

1. Bưởi

Các nghiên cứu khác nhau đã kết luận bưởi là thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao, ít năng lượng. Ăn bưởi không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn rất tốt cho sức khỏe.

buoi

2. Táo

Táo là thực phẩm rất hữu ích trong việc giữ cho dạ dày của no đồng nghĩa với giảm cơn thèm ăn, giảm lượng thức ăn vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa tạo năng lượng. Vì thế, ăn một quả táo mỗi ngày là cách tốt nhất để giữ bụng phẳng, lưu ý chọn táo có nguồn gốc an toàn, rửa sạch, ngâm muối trước khi ăn.

tao

3. Quả bơ

Bơ là trái cây chứa lượng vitamin và rất nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể, đặc biệt là người có nhu cầu giảm cân, thon gọn vòng eo. Trong một miếng bơ có chứa tới 15g chất xơ, giúp bạn no bụng trong thời gian khá dài. Không những thế, thành phần chủ yếu là axit béo không bão hòa đơn nên bơ giúp bạn có vòng bụng thon gọn. Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay và cảm nhận nhé.

bo

4. Cải bó xôi

Cải bó xôi giúp giữ cho dạ dày của bạn no lâu hơn, do đó tránh việc ăn quá nhiều. Loại rau này giàu dinh dưỡng cũng như chứa ít calo nên giúp bạn có được vòng bụng thon gọn hơn. Ngoài ra, ăn cải xôi còn cung cấp canxi cho cơ thể, giúp duy trì cơ bắp chắc khỏe.

cai-bo-xoi

5. Trứng

Vì chứa nhiều protein và các khoáng chất, đặc biệt là vitamin B12 nên có thể phá vỡ tế bào mỡ thừa tại vùng bụng, đùi ngăn ngừa tình trạng chất béo tích tụ trong cơ thể.

6. Dầu oliu

Dầu oliu được dùng rất nhiều trong lĩnh vực làm đẹp, đặc biệt là chăm sóc da, tóc. Không chỉ thế, nó còn được biết đến với tác dụng cháy mỡ thừa cũng như làm giảm cholesterol trong cơ thể nhờ chứa chất chống oxy hóa. Hãy thêm loại dầu này vào chế độ ăn hàng ngày.

dau-o-liu

7. Sữa chua

Nếu muốn có vòng eo hút mắt, một thực phẩm bạn không thể bỏ qua là sữa chua. Loại thực phẩm này chứa các enzyme giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn chặn mỡ tích tụ trong cơ thể bạn. Do đó, ăn sữa chua mỗi ngày, bạn sẽ không bao giờ lo bị béo bụng.

AppleMark
Tập gym giảm cân nên ăn gì?

Tập gym giảm cân