Môn thể thao tuyệt vời cho phái đẹp

Phái đẹp luôn ước ao có một thân hình nóng bỏng quyến rũ, tuy nhiên thời gian ít ỏi, bận công việc, gia đình khiến chị em quên chăm sóc bản thân, dần trở nên xồ sề, xấu xí. Sau đây mình xin giới thiệu một số bộ môn không tốn nhiều thời gian mà lại vô cùng hiệu quả:

1. Bơi

Hiệu quả: Đốt cháy được 800 calo/h

Bơi lội là môn thể thao giúp cơ thể phát triển toàn diện nhất. Khi bạn bơi, tất cả các cơ của bạn đều hoạt động. Bởi vậy, bơi đốt cháy lượng calo dư thừa khá tốt đồng thời giúp tăng chiều cao tối đa.

1

2. Step-Aerobic

Hiệu quả: Đốt cháy được 800 calo/h

Step-Aerobic – sự kết hợp Aerobic và nhảy. Step-Aerobic đốt cháy calo tốt hơn các bài tập Aerobic truyền thống.

Các động tác trong bài tập Step-Aerobic tác động chủ yếu vào vùng hông, bụng và mông. Vì vậy bên cạnh mục đích tăng cường sức khỏe nó còn giúp phái đẹp có thân hình thon thả, đồng thời làm tiêu hao phần mỡ dư thừa, do đó người tập sẽ cảm nhận được khả năng giảm cân rõ rệt. Các bài tập thường rất đa dạng, phong phú khiến người tập hứng thú hơn với các nhịp điệu vui tươi, sôi động của bài tập Step-Aerobic cũng sẽ giúp bạn giải tỏa stress và đem lại cho bạn một hệ tim mạch tốt hơn.

3

3. Nhảy/Khiêu vũ

Hiệu quả: Đốt cháy được 600- 800 calo/h

Môn thể thao thú vị nhất hiện nay. Vừa giảm cân, vừa thư giãn ai mà không mê chứ. Nếu ở nhà một mình, bạn hãy bật nhạc thật to nhảy múa. Nếu có bạn nhảy bên cạnh, hãy cùng phối hợp nhịp nhàng theo nhạc. Thời gian nhảy bao lâu là phù hợp? bạn nên tập ít nhất 1 giờ mỗi lần nếu muốn giảm cân hiệu quả. Những điệu nhảy phổ biến nhất hiện nay là: Zumba, hiphop, belly dance, samba, salsa, vv…

hinh3

4. Yoga

Hiệu quả: Đốt cháy được 180 calo/h

Các động tác duỗi chân, duỗi tay, vv… của bộ môn Yoga kích thích lưu thông máu giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng mệt mỏi. Cơ thể trở nên linh hoạt hơn là điều những ng tập Yoga hướng đến.

luu-y-lua-chon-bai-tap-yoga-cho-mua-dong-1

 

5. Kick boxing

Hiệu quả: Đốt cháy được 1000 calo/h

Kick boxing Kick-Boxing là một môn thể thao thời thượng, là phương pháp tập luyện sức khỏe và bản lĩnh, là một hệ thống các bài tập thể dục được xây dựng dựa trên các động tác của môn võ  Thái và Boxing. Hãy tập Kick boxing nếu bạn muốn có một thân hình mạnh mẽ, nóng bỏng và cuốn hút.

my-nhan-viet-nong-bong-tren-san-boxing-3b3bea

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*